Blogovi
Armin Kadunić
Fitnes, trening i ishrana - savjeti i vodiči · Bugojno.
Povratak na teren nakon povrede koljena (ACL)
Kako izgleda povratak na teren nakon ACL povrede koljena: faze, kriteriji za povratak i prelaz sa rehabilitacije na pravu formu. Nije medicinski savjet.
·8 min
Trening za mlade fudbalere (13-16): šta je sigurno i pametno
Kako mladi fudbaler od 13 do 16 godina može sigurno da diže tegove, radi na eksplozivnosti i napreduje, bez rizika po rast i bez greške rane specijalizacije.
·7 min
Vertikalni skok i eksplozivnost: kako skočiti više
Kako povećati vertikalni skok kombinacijom snage, pliometrije i brzine razvoja sile, sa konkretnim vježbama i primjerom sedmice.
·7 minPredsezonske pripreme fudbalera: kako izgleda dobar program
Predsezonske pripreme fudbalera odlučuju hoćeš li trčati cijelu jesen ili izgorjeti do septembra. Evo kako izgledaju faze dobrog programa, uz primjer sedmice i greške koje viđam svake godine.
·7 minIshrana fudbalera: šta jesti prije i poslije utakmice
Ishrana fudbalera prije i poslije utakmice odlučuje hoćeš li u drugom poluvremenu sprintati ili hodati. Evo tačno šta i kada jesti, uz primjer menija za dan utakmice.
·7 min
Trening brzine i agilnosti za fudbal: iskreni vodič
Brzina dobija duele, agilnost dobija trenutke. Ovako u Bugojnu treniram fudbalere za ubrzanje, maksimalnu brzinu i oštre promjene pravca, bez marketinških trikova.
·8 min
Trening jezgra za sportiste: snažan trup otporan na povrede
Prava uloga jezgra nisu trbušnjaci, nego odupiranje pokretu i prijenos sile. Ovako u Bugojnu gradim snažan trup otporan na povrede kod sportista.
·8 min
Kako probiti plato u snazi
Bench, čučanj i mrtvo dizanje ti stoje na mjestu već sedmicama. Pokazat ću ti tačno zašto se to dešava i praktične korake koje koristim sa svojim sportistima da šipka opet krene gore.
·9 min
Prevencija povreda u fudbalu: prehab i mobilnost koji te stvarno drže na terenu
Većina povreda u fudbalu nije puka nesreća. To je posljedica slabog zadnjeg lanca, loše mobilnosti, izostanka pravog zagrijavanja i igranja umoran. Evo tačno onog prehab i mobility rada koji koristim sa svojim igračima u Bugojnu da ih zadržim na terenu.
·8 min
Hipertrofija: serije i ponavljanja za rast mišića
Praktičan vodič kroz hipertrofiju: koliko serija i ponavljanja za rast mišića, rasponi ponavljanja, sedmični volumen i kako progresirati.
·7 min
Fitness trener Bugojno: vodič za početnike (prvi mjesec u teretani)
Prvi put u teretani u Bugojnu? Vodič za početnike: kako početi, koliko puta sedmično, ishrana i česte greške - uz lokalnog trenera ili online širom BiH.
·9 min
Mršavljenje bez gladovanja: kako izgubiti masno tkivo
Smršaj bez gladovanja i jojo efekta - kako napraviti održiv kalorijski deficit, šta jesti i koliko trenirati. Praktičan vodič prilagođen prilikama u BiH.
·9 min
Funkcionalni trening: šta je i kome treba
Funkcionalni trening je jedan od najzloupotrebljenijih pojmova u fitnessu. Evo šta zaista znači, kome treba i kako izgleda kad se radi kako treba.
·7 min
Personalni trener Bugojno i online coaching
Tražiš personalnog trenera u Bugojnu ili online coaching u BiH? Evo kako izgleda rad sa mnom, šta dobijaš i kako odabrati pravi pristup.
·7 min
Transformacija tijela: kako izgleda proces
Transformacija tijela nije čudo nego proces. Evo kako izgleda od prvog dana do trajnog rezultata i šta stvarno odlučuje o uspjehu.
·8 min
Kako izgraditi mišićnu masu: vodič
Kako izgraditi mišićnu masu bez gubljenja vremena: tri stuba koja odlučuju o rezultatu i konkretan plan za početnike.
·8 min
Snaga i kondicija za fudbalere: vodič
Snaga i kondicija za fudbalere odlučuju koliko dugo izdržiš i koliko si eksplozivan. Evo kako da treniraš da budeš brži, jači i otporniji na povrede.
·8 min
